Επικοινωνία: 2106721431

Υψηλάντου 36, Νέο Ψυχικό 15451, Αθήνα   Δείτε τον χάρτη

< Επιστροφή στο blog

30
Μαρ

  Ο όρος δεκατιανό προέρχεται από την ώρα του σνακ, δηλαδή γύρω στις 10.  Το δεκατανό γεύμα στην διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο τόσο στην φυσική όσο και στην πνευματική υγεία του ανθρώπου.   Από την μία δίνει ενέργεια για όλες τις ημερήσιες δραστηριότητες μέχρι την ώρα του γεύματος.  Από την άλλη, στην περίπτωση της δίαιτας για απώλεια βάρους, καταστέλλει το αίσθημα της πείνας.  Μην ξεχνάμε βέβαια ότι ρυθμίζει και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.  Σαφώς, το καλύτερο δεκατιανό είναι αυτό που συνδυάζει πρωτείνη με υδατάνθρακα για την επίτευξη του μεγαλύτερου κορεσμού .  Παράδειγμα είναι ένα γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και ένα μήλο με τη φλούδα.  Το μήλο το θέλουμε με την φλούδα, πριν το γεύμα, για να βοηθήσει στην καύση των λιπαρών του γεύματος που θα ακολουθήσει το μεσημέρι.  Παράλληλα, ενισχύεται η αύξηση του μεταβολισμού με ένα υγειινό πάντα δεκατιανό.  Έτσι επιτυγχάνεται και η καλύτερη υγεία αλλά και η απώλεια βάρους στην περίπτωση της δίαιτας.  Αυτό παίζει ρόλο σε όλες τις ηλικίες.  Δεν σημαίνει δηλαδή οτι ένα παιδί στο σχολείο είναι καλό να τρώει κολατσιό όπως μια τυρόπιτα.  Προτιμήστε να φτιάξετε ένε τοστ για παράδειγμα.  Δυστυχώς οι περισσότεροι άνθρωποι παραλείπουν το δεκατιανό.  Είναι όμως εμφανές οτι είναι πάρα πολύ σημαντικό και πρέπει να είναι ενταγμένο στην καθημερινή διατροφή.